co po treningu na sile

[...] nóg - tylko maszyny - jak wyglądał ostatni plan: masówka klatka + tric, plecy+ bic, barki+nogi - cele, które ma spełnić określony plan: siła Proszę o skontrolowanie mojego treningu na siłę, bedzie to mój pierwszy trening o tym celu, doradzono mi go... mam go robić 4 tygodnie, a później 3-4 tygodnie treningu regeneracyjnego... na brzuch A6W bede [...]

[...] unerwienia/połączeń nerwowych i tej wytrzymałości siłowej ( nie wiem czy dobrze napisałem ) a na to trzeba czasu - ale daje efekty 2. wiesz , raz w tygodniu to zadnego treningu na siłe nie polecam bo wchodzi to troche w trening kulturystyczny a ten jak juz pisałem na ową siłe no poprostu nie działa , w treningach na siłę chodzi [...]

[...] bo nie zrobię kilometrażu. No nic, zobaczymy. Dzisiaj odpuszczam salę, nie chcę ryzykować. Więc tylko rower do pracy, być może ROP wieczorkiem i sauna. ROP miał być rano, ale po prostu nie miałem siły wstać - nie śpię ostatnio najlepiej, dużo kłopotów, dużo złych myśli... Więc jak się udało pospać to wolałem to zamiast treningu na siłę.

Tez sie dziwie, ze mozesz cos takiego jesc. Wyglada to, jakbys wszystko wrzucil do michy, zmaieszal i gotowe do wszamania. Imo robienie dzien dobry w treningu na sile nie ma wiekszego sensu, ja bym zrezygnowal na rzecz martwego na prostych nogach, albo klasycznego, ale to takie moje przekonania. Co do malej popularnosci TESTu, to wlasnie [...]

[...] w dół (ze skrętami na końcu) - 3 serie / do bólu - unoszenie nóg w podporze - 3 serie / do bólu Tak to na obecną chwilę wygląda. I jeszcze kilka pytań. 1. Czy w trakcie treningu istnieje możliwość dodawanie dodatkowych serii lub powtórzeń, jeżeli nie odczuwa się wystarczającej "pompy"? 2. Czy przy takim treningu jaki jest obecnie [...]

[...] *** Zmień nie ma podstawowego ćwiczenia czyli przysiadu suwnica jako że jesteś początkowy też słaba Na łydki zrób powtórzeni 30-50 to je poczujesz 1. Czy w trakcie treningu istnieje możliwość dodawanie dodatkowych serii lub powtórzeń, jeżeli nie odczuwa się wystarczającej "pompy"? Z twoim stażem nie ma sensu 2. Czy przy takim treningu [...]

[...] chyba. w nawiązaniu do słów Mareckiego z innego topicu to wiem że gdzieś tam są granice genetyczne siły ale nie chce mi się wierzyć że przy ukierunkowaniu i programowaniu treningu na siłę ludzie po paru latach nie dadzą rady pchnąć ciężaru "advance/elite". kwestia chęci i gotowości do poświęceń. nie mówię ze będą mistrzami ale na pewno będą [...]

[...] ja bym ci polecał wywalić płaską całkiem lub zostawić jedno ćwiczenie na niej, i wstawiłbym skosy, robić wyciski po 8 - 6 powt. i siła musi skoczyć, żeby nie wiem co, po treningu dobrze rozciągnąć klatkę i z regeneracją będzie też lepiej. Zrobisz jak uważasz, ale mówię ci tylko co mi poprawiło strasznie siłę. Teraz co dwa tygodnie, co raz [...]

[...] a co innego takie na siłe dołowanie samego siebie. Jeden to 21 letni kulturysta który zmiażdżył mistrzostwa juniorów o sile medalisty Polski w trójboju bez specjalistycznego treningu. Kolejny ćwiczy gdzieś w piwnicy, wyskakuje jak królik z kapelusza, wygląda jak kosmita, ma szansę po Burdzym i Piekarzu zostać największą rewelacją Polskiej [...]

[...] i z drugim, ale wcale nie były by one potrzebne jeśli nie dawałoby się niepotrzebnych bodźców do ich wytwarzania, m.in serie do załamania, palenie ww i tego typu techniki treningu >>> serie do zalamania i palenie ww (nastepuje niezaleznie przy kazdym wysilku beztlenowym) nie maja zadnego wplywu na wydzielanie sie wiekszych ilosci [...]

[...] ze podstawowym problemem jest to, ze generalnie mamy inne preferencje. Ja nadal preferuje w sensie ogolnym mase, Ty sile. Dla mnie wazniejsze jest podrosnac na aktualnym treningu niz przygotowac sie pod ten silowy ktory bedzie za 2 miesiace. Zreszta, niefortunnie nazwalem go silowym, bo ja nie tyle faktycznie chce na nim rozwinac sile, tylko [...]

[...] 7.10.2017 - DT Dzień, a raczej i noc, kiepska, bo jakaś biegunka... Na szczęście w miarę ogarnąłem temat i udało się komfortowo poćwiczyć. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu banan i bułka (bo był głód a miałem kawałek do domu). Po powrocie wleciała czawajnica: https://i.imgur.com/2Vz20Nfl.jpg Reszta dnia bardzo typowa- kasza, kurak i [...]

[...] dzień. Cardio: 50min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 200mcg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia i 400mcg do posiłku po treningu vit d3 12000iu dziennie b12 [...]

[...] rozciągać go w dowolnej pozycji i z dowolną siłą ale biegać nie mogę, podczas biegu podrażniam ścięgno i mi zaczyna przeszkadzać nie mogę biec normalnie a nie będę robił treningu na siłę. Trudno odpuszczam jeszcze jutro bieg i zobaczę co będzie we wtorek, założę inne buty z niższym zapiętkiem może pomoże. Dzisiaj basen. Ten miesiąc dał mi [...]

[...] się z nimi. Dodatkowo podczas takiej pracy rzadko zdarzają się urazy, rzadko w ogóle zdarzają się bodźce niszczące organizm/mięśnie aż tak bardzo jak ma to miejsce podczas treningu na siłce. Słowem to co na siłce robimy na jednym treningu w pracy mamy rozłożone np. przez miesiąc. Jaki jest tego efekt? organizm nigdy nie jest wycieńczony, [...]

BSN Volumaize: wspiera anabolizm organizmu, zapobiega katabolizmowi, przyspiesza regenerację po treningu, zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni, potęguje napływ krwi do mięśni. W skład Volumaize wchodzą: Maltodekstryny, Amylopektyny, Izomaltuloza, Dekstran to mieszanka węglowodanów o zróżnicowanym czasie wchłaniania. Zapewniają organizmowi [...]

[...] - zaproszenie na trening cały czas aktualne, podjedź kiedyś to sam zobaczysz jaka frajda jest w zabawie z procą jak nierealne ciężary szybują w górę :-)) Odnośnie mojego treningu na siłę, to musiałby się naczelny trener od siły 35+ ajazy wypowiedzieć, bo to jego rozpiska wg schematu DUP (Daily Undulating Periodization), co prawda była na 3 [...]

[...] opasek na kolanach! To dopiero czysta siła! Branch Warren powiedział mi, że Johnnie znów zaczął z nim trenować i dodał 5 cm do obwodu uda – nieźle jak na mniej niż pół roku treningu! Johnnie łamie wszelkie tradycyjne reguły treningu kulturystycznego, które głoszą, że ciężar należy unosić powoli i w sposób kontrolowany: 3 s w górę i 3 s w dół. [...]

Dni Treningowe: Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem Stano Fusion - 2 miarki przed treningiem Amino Anabol - 5kaps przed treningiem,5kaps po treningu HMB - 2kaps rano,2kaps przed treningiem,2kaps po treningu,2 kaps na noc Hyper Fusion - 6kaps po treningu Black Devil - 8kaps na noc Bcaa Powder - około 13g w trakcie [...]

[...] cukry, w pasie mi nie przybyło ( niestety tez nie ubyło :-( ) a waga kurde do góry}:-(((. Zacząłem się zastanawiać czy ten trening jest na pewno dla mnie. Czy ten rodzaj treningu jest na pewno dla mnie, bo tak wogule to zależy mi na poprawie wyglądu i ogólnej sprawności. Do takich ciężarów jak dzwigałem za młodu już teraz na pewno nie dojdę ( [...]